Qu’est-ce que le seuil de lipolyse ?
Le seuil de lipolyse correspond à l’intensité d’effort physique à laquelle l’organisme utilise principalement les graisses comme source d’énergie. Il est souvent situé autour de 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale (FC max).
Pourquoi est-ce important pour brûler la graisse ?
Lorsque l’on fait du sport, le corps puise son énergie dans trois principales sources :
Les glucides (rapides et facilement disponibles, utilisés lors d’efforts intenses)
Les graisses (mobilisées à intensité modérée, idéales pour un effort prolongé)
Les protéines (utilisées en dernier recours, en cas de déficit énergétique prolongé)
Le seuil de lipolyse est la zone d’intensité où le corps brûle le maximum de graisses tout en retardant l’épuisement des réserves en glycogène.
Les informations, tableaux et recommandations disponibles sur ce site sont fournis à titre indicatif. Ils constituent une première approche pour vous aider à structurer votre entraînement et votre nutrition, mais ne remplacent en aucun cas un accompagnement personnalisé.
Je ne peux garantir ni vos résultats ni votre progression, car chaque individu réagit différemment en fonction de nombreux facteurs (métabolisme, mode de vie, antécédents sportifs, etc.). L’application de ces conseils reste sous votre entière responsabilité.
Si vous souhaitez un suivi sur-mesure, adapté à vos objectifs et à votre condition physique, je vous invite à me contacter pour un accompagnement personnalisé.