Coaching à domicile spécial ménopause
Ménopause : retrouvez un corps qui vous ressemble
Prise de poids, ventre qui s’installe, fatigue, douleurs : la ménopause change le corps, mais ce n’est pas une fatalité. Je vous accompagne chez vous, à Épernay et alentours, avec un programme pensé pour cette période.
- Des exercices doux pour les articulations, efficaces pour le corps
- Le renforcement du dos et des muscles profonds en priorité
- Une perte de poids progressive, sans régime extrême
Séance découverte : 25 € pour 1 heure, sans engagement.
Vous vous reconnaissez ?
Touchez les phrases qui vous correspondent.
C’est exactement ce que je travaille avec mes clients. On en parle ?
Ce que la ménopause change dans le corps
La baisse des hormones a des effets bien réels. Les connaître, c’est déjà mieux les combattre.
Une méthode adaptée à cette période
Pas besoin de vous épuiser pour obtenir des résultats.
Les programmes classiques ne sont pas pensés pour la ménopause. Je construis vos séances autour de cinq priorités :
- Le renforcement musculaire, pour préserver vos muscles et vos os et relancer le métabolisme ;
- Le dos et la sangle abdominale, avec la zone lombaire en priorité ;
- Des exercices respectueux des articulations, sans sauts ni chocs inutiles ;
- Un cardio adapté, pour l’énergie et la perte de poids ;
- Un suivi à chaque séance, pour ajuster selon votre forme du jour.
Pourquoi à domicile ?
Pas de regard des autres
Vous vous entraînez chez vous, à l’aise, sans salle bondée.
Du temps gagné
Pas de trajet, pas d’attente : une heure, et c’est fait.
Plus de régularité
Un rendez-vous fixe avec votre coach, c’est ce qui fait tenir dans la durée.
Vous avez plus de 40 ans sans être concernée par la ménopause ? Voir le coaching 40 ans et plus. Vous avez surtout mal au dos ? Voir le coaching mal de dos.
Ils m’ont fait confiance
Faites défiler pour lire les témoignages.
« Johnny est un super coach, à l’écoute de tes demandes, avec un travail régulier et un programme adapté à chaque personne. Avec lui, on arrive au résultat demandé. Il est toujours présent pour t’encourager à aller plus loin. »
« Coach qui connaît très bien son travail ! Objectif atteint en 3 mois ! Je recommande à 200 %. »
Vos questions
Je n’ai jamais fait de sport, est-ce adapté pour moi ?
Oui. On part de votre niveau réel, mesuré lors de la séance découverte, et on progresse à votre rythme.
Le sport peut-il vraiment aider pendant la ménopause ?
L’activité physique régulière fait partie des conseils donnés aux femmes à cette période : elle aide à garder ses muscles, à protéger ses os, à mieux gérer son poids et souvent à mieux dormir. Elle ne remplace pas un suivi médical.
Combien de séances par semaine ?
À domicile, je recommande une séance par semaine, soit environ 4 séances par mois. C’est un bon rythme pour progresser tout en laissant au corps le temps de récupérer.
Faut-il en parler à mon médecin avant ?
Si vous avez un problème de santé, des douleurs importantes ou un traitement en cours, demandez son avis avant de commencer. C’est une précaution simple qui vous permet de démarrer sereinement.
Au bout de combien de temps verrai-je des résultats ?
Cela dépend de chacune, de la régularité et de l’alimentation. Beaucoup de femmes sentent d’abord une différence d’énergie et de tonicité après quelques semaines.
Infos pratiques
- À domicile et en entreprise
Je viens chez vous ou sur votre lieu de travail. - 1 séance par semaine
Soit environ 4 séances par mois, du lundi au samedi, de 6 h à 21 h. - Épernay et alentours
Un doute sur votre commune ? Appelez-moi. - Séance découverte à 25 €
1 heure de bilan, d’explications et de premiers exercices si besoin, sans engagement.
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