Coaching à domicile pour seniors 70+
Rester actif après 70 ans, en toute sécurité
Après 70 ans, le corps change. Un accompagnement adapté chez vous aide à garder de la force, de l’équilibre et de l’autonomie au quotidien, même avec une canne ou après une opération.
- Des séances adaptées à vos capacités, assis(e) ou debout
- L’équilibre et la force pour les gestes du quotidien
- Chez vous, sans déplacement
Séance découverte : 25 € pour 1 heure, sans engagement.
Vous vous reconnaissez ?
Touchez les phrases qui vous correspondent.
C’est exactement ce que je travaille avec les seniors 70+. On en parle ?
Pourquoi rester actif après 70 ans
Moins on bouge, plus le corps perd ses capacités. Une activité adaptée aide à inverser la tendance.
Votre santé d’abord
- Avant de commencer, demandez l’accord de votre médecin, surtout si vous avez une maladie, un traitement ou une opération récente.
- Si vous êtes suivi(e) par un kiné, je peux adapter les séances en fonction de ses consignes.
Le coaching complète les soins, il ne les remplace pas.
Avec une canne ou un déambulateur aussi
Une aide à la marche n’empêche pas de progresser.
Les séances sont pensées pour vous, avec votre aide à la marche si vous en avez une. On travaille ce qui compte vraiment au quotidien :
- Se lever et s’asseoir plus facilement, d’une chaise, du canapé ou du lit ;
- L’équilibre, pour marcher avec plus d’assurance et limiter le risque de chute ;
- La force des jambes, pour les escaliers et les petits trajets ;
- La confiance, pour oser refaire seul(e) des gestes qu’on évitait.
Des séances sur mesure
Chaque progrès compte, même le plus petit.
Je m’adapte à vos capacités du jour, sans jamais forcer. Les séances combinent :
- Des exercices assis ou debout, selon ce qui est possible pour vous ;
- Du renforcement en douceur, avec élastiques, poids légers ou le poids du corps ;
- Du travail d’équilibre, toujours en sécurité, avec un appui à portée de main ;
- Des gestes du quotidien, se lever, se pencher, marcher, pour gagner en autonomie.
Pourquoi à domicile ?
Aucun déplacement
Je viens chez vous : pas de transport à organiser.
Un cadre familier
Vous êtes chez vous, en confiance, avec vos repères.
L’entourage rassuré
Vos proches savent que vous êtes accompagné(e) par un professionnel.
Pour un proche ? N’hésitez pas à m’appeler pour en parler. Voir aussi le coaching 40 ans et plus.
Bouger, c’est aussi sortir de l’isolement
Quand se déplacer devient difficile, on reste chez soi… et la solitude s’installe.
Moins on sort, moins on bouge, et moins on a envie de sortir. Les séances à domicile aident à casser ce cercle :
- Une visite chaque semaine, un rendez-vous fixe, avec quelqu’un qui vient pour vous ;
- Un moral qui remonte : bouger aide à mieux dormir et à se sentir mieux ;
- L’envie de ressortir : plus de forces et d’assurance pour marcher dehors, voir ses proches, faire ses courses ;
- Des progrès à partager avec sa famille, qui redonnent confiance.
Ils m’ont fait confiance
Faites défiler pour lire les témoignages.
« Johnny est un super coach, à l’écoute de tes demandes, avec un travail régulier et un programme adapté à chaque personne. Avec lui, on arrive au résultat demandé. Il est toujours présent pour t’encourager à aller plus loin. »
« Coach qui connaît très bien son travail ! Objectif atteint en 3 mois ! Je recommande à 200 %. »
Vos questions
Je ne peux pas rester debout longtemps, est-ce possible ?
Oui. Une grande partie des exercices peut se faire assis(e). On adapte tout à vos capacités du moment.
Je peux vous appeler pour un parent ou un proche ?
Bien sûr. Beaucoup de demandes viennent des enfants ou de l’entourage. On en parle ensemble, puis on organise une première rencontre avec la personne concernée.
Faut-il un avis médical ?
Oui, c’est vivement conseillé avant de commencer, surtout en cas de maladie, de traitement ou d’opération récente. Ça permet de démarrer en toute sérénité.
Combien de séances par semaine ?
Je recommande une séance par semaine à domicile, soit environ 4 séances par mois. C’est un rythme régulier sans être fatigant.
Faut-il du matériel ?
On fait le point lors de la séance découverte. Les exercices s’adaptent à votre logement et au matériel disponible.
Infos pratiques
- À domicile et en entreprise
Je viens chez vous ou sur votre lieu de travail. - 1 séance par semaine
Soit environ 4 séances par mois, du lundi au samedi, de 6 h à 21 h. - Épernay et alentours
Un doute sur votre commune ? Appelez-moi. - Séance découverte à 25 €
1 heure de bilan, d’explications et de premiers exercices si besoin, sans engagement.
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Une séance découverte chez vous pour faire le point sur vos capacités et vos objectifs.